Dieta pentru a calcula rata zilnică de calorii

15-04-2019

Cum de a calcula rata zilnică de calorii pentru pierderea in greutate? Raportul BZHU în dieta proteine de masă, grăsimi, carbohidrați (BZHU) de produse.După ce ați stabilit rata zilnică, puteți calcula cu ușurință cât de mult ar trebui să consumați calorii zilnice pentru a pierde în greutate prin stabilirea cantității deficitului lor în 10-15%, conform recomandărilor nutriționiștilor. Acest deficit caloric, potrivit celor care deja au pierdut în greutate, vă va permite să faceți fără stres pentru organism, plină.În Statele Unite, bărbaţilor li se recomandă 2.700 de calorii zilnic, iar femeilor - 2.200. În România, recomandările sunt 2.500 - 3.000 de calorii pentru un bărbat, în funcţie de activitatea zilnică pe care o prestează, iar femeilor li se recomandă 2.000 - 2.500 de calorii.

Cealalta parte de calorii consumate zilnic este întrebuinţată pentru funcţiile de bază ale organismului, cum ar fi menţinerea unei temperaturi constante a corpului, respiraţia, digestia sau ritmul inimii. Stim care este necesarul nostru actual caloric, putem să alegem dieta corespunzătoare."Postul alternativ a fost prezentat ca o alternativă cu potenţial superior la dieta zilnică, de reducere a aportului caloric, pe motiv că e mai uşor de ţinut. Totuşi, din datele noastre reiese că nu este cazul", susţin cercetătorii.Iar pentru a calcula necesarul organismului pentru a slăbi şi a ne menţine, trebuie să ştim care este rata metabolismului nostru în repaus, adică mai precis de câte calorii avem nevoie pentru funcţiile de bază, la care să adăugăm caloriile arse prin mişcare. Abia în funcţie de acest număr ne calculăm necesarul de calorii ca să slăbim. În cabinetele de medicină.

moduri de ușor de pierdut comentarii greutate

Specialiştii s-au pus de acord asupra faptului că pentru a înţelege care este numărul de calorii de care are nevoie o persoană zilnic, ar trebui estimată mai întâi rata metabolismului bazal (RMB).Dieta de 2000 calorii este o referință pentru aportul caloric zilnic în medie. Dar cum se calculează necesarul zilnic de calorii? Numărul de calorii de care avem nevoie zilnic variază, desigur, în funcţie de sex, vârstă, înălţime, tipul corporal, mediul ambiant, stilul de viaţă şi starea generală de sănătate. Prin urmare nu toți avem nevoie de același număr de calorii.Uneori, cu o dorinta puternica de a pierde în greutate de oameni sunt dispuși să „stea“ pe toate dieta saraca in calorii, care promite pierderea in greutate uimitoare în câteva săptămâni.

dietetice și util suc de fructe este rău pentru unii uman